przed zawodami

[...] na pewno lepiej zadziała na Twój organizm jeśli coś zjesz, aniżeli bys się miał głodzić. Napisz jeszcze jaką dokładnie odżywkę spozywasz po treningu... Jeśli potrzebujesz zbić parę kilo przed zawodami oblicz jakie masz zapotrzebowanie albo ile aktualnie dostarczasz btw na kg masy ciała i przedstaw tu swoją dietę, pomyślimy żeby było dobrze.

nie ma latwo nawet jak wypijesz za duzo cocacoli przed zawodami to moga cie wywalic:> Borsuk Kucharz

[...] tylko nie wiem na ile jest to prawda a na ile tylko chwyt reklamowy jeśli chodzi o odżywki to polecam takie duże jak w linku napewno wychodzi to taniej niż kupowanie żeli czy batoników no i ważne jest żeby przed zawodami się dobrze najeść bo już wczasie jazdy uzupełnia się tylko energie

Przed zawodami...

[...] trening. Ustaw sobie ćwiczenia na każda partię mięśniową. Wykonuj je jedno po drugim po 15-20 powt. Zrób takie dwa lub trzy obwody bez przerwy. Powinno ci to zająć jakieś 10 min. Oczywiście wcześniej solidna rozgrzewka, a na koniec delikatne rozciąganie. Mi ten trening bardzo pomaga w zrobieniu kondycji. Włącz go na ok. 3 tyg. przed zawodami.

[...] i takimi produktami nawet majac to w bilansie tradycyjnie itp widzi pogorszenie sylwetki. To samo mówił np pamiętam Nasser.zero takiego nabiału dla niego,na dosć długo przed zawodami samo stawiał na mięcho. Przypadek?Wątpie. Teoria a praktyka w tym sporcie nie zawsze idą w parze,a właściwie to są kwestie,gdzie rzadko kiedy teoria z praktyką [...]

[...] trochę dowodów wskazujących, że wykonywanie treningów o charakterze wytrzymałościowym przy uszczuplonych zasobach glikogenu mięśniowego, a następnie odbudowa tych zasobów przed zawodami może dawać ciekawe rezultaty. Z tym, że nie jest tutaj potrzebna głęboka ketoza, a skoro już chcesz eksperymentować w ten sposób, to powinieneś mieć większą [...]

Takie polaczenie to bardzo fajna opcja i czesto praktykowana przez wielu przed zawodami. Tyle ze najczesciej na koniec schodzi sie samym injectem, a nie oralem:)

Niestety ważenie jest gdzieś godzinę przed zawodami. A co z kreatyną? Bo ona trzyma tą wodę. Odrzucić ją na razie, czy lepiej nie żeby siła nie spadla

jak wazenie jest godizne przed zawodami, to praktycznie musisz przygotowac wage taka, w jakiej kategorii walczysz tak kreatyna potrafi trzymac wode w tkance miensiowej, jednak jej odstawienie rowniez niekoniecznie w tak krotkim czasei bedzie gwarantowac ze nieco masy ciala spadnie

[...] do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej "żylasty" wygląd. "

[...] witaminy i mineraly - np VITA-MIN Multiple Sport® - preparat przeznaczony specjalnie dla sportowcow, oraz Gold Omega 3 2. uwazaj z chwilowymi dopalaczami np kofeina - sprawdz czy przepisy NIE zabraniaja przed zawodami tego typu pomocy - i jesli je stosujesz (bo mozesz) to niebaziu na nich jako podstawie, ale traktuj jako rezerwe :D

Przydatna opcja, szczególnie przed zawodami, zawsze to zwieksza Twoja wytrzymałosc.

Mamusia im piecze murzynka przed zawodami i sobie wsmarowują. Tak po za tym to się nie będę "trzepiać" do pytania.

Robiłem trening 5x5, następnie 10tygodniowy plan wyciskania leżąc, przed zawodami przez około 5 tygodni robiłem trening metodą ciężko atletyczną (na jedynkach), potem HST no i teraz robię trening klaty 3x w tygodniu wg. RONI 23: http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html Jak go skoncze chce zrobić małą przerwe, a [...]

[...] zamowmy sobie kuracje genetyczna Lobo1 widzialem fotki, ladna figurka ale troche jeszce miecha nabic musisz przy swoim wzroscie wedlug mnie. A nastepna sprawa to diete przed zawodami ciagnil dluzej zeby prazki na udach wyszly! Masz szybka przemiane materji wiec nie powinno byc problemu. Moze nolvadex w ostatnich tygodniach diety zeby z [...]

W sytuacji, gdy ważenie masz przed zawodami będzie problem. Ryzykuj ew. słabszą dyspozycję na zawodach. Nic innego nie wymyślisz.

Jakiś sens w tym widzę ... :) Tylko pytanie zostanie jak z progresją w sile.. ponieważ HST znacząco ją pobudza a chciałem w tym ostatnim okresie wycisnąć ile się da przed zawodami w wyciskaniu :)

Może jakaś przedtreningówka zaraz przed zawodami? A do tego czasu Kreatyna i Beta-Alanina :)

[...] pooled standard error of the mean. *Time relative to prolonged run. Main effects: treatment, P 5 0.12. Wartości są najmniejszymi średnimi kwadratowymi, skorygowanymi do wartości przed zawodami. Standardowy błąd średniej, sumaryczny standardowy błąd średniej. * Czas związany z przedłużonym biegiem. Główne skutki: terapia/suplementacja, P 5 0.12.